测试或怀疑自己的伴侣是否有外遇是一个敏感且复杂的问题。以下是一些可能的方法，但请注意，这些方法可能会侵犯对方的隐私，因此在采取任何行动之前，应深思熟虑并考虑可能的后果：

观察行为变化：如果伴侣突然变得神秘兮兮，频繁借口加班或聚会晚归，或者对夫妻生活表现出回避和敷衍的态度，这可能是外遇的迹象。

检查手机和社交媒体：查看伴侣的手机通话记录、短信、社交媒体聊天记录和照片，可能会发现与外遇相关的线索。注意是否有频繁删除聊天记录或更改手机密码的行为。

财务状况的变化：如果伴侣的财务状况突然发生变化，如消费水平提高、储蓄减少，这可能是为了维持与情人的关系而增加的开支。

情绪波动：外遇可能会导致情绪波动，如时而沉默寡言，时而情绪高涨，时而烦躁不安。如果伴侣的情绪变化超出了你的承受范围，这可能是外遇的表现。

直接沟通：以开放和非攻击性的方式与伴侣沟通，询问对方对于出轨的看法，观察对方的反应和措辞是否过于牵强或回避性。

专业帮助：如果怀疑持续且无法自行解决，考虑寻求专业的婚姻咨询或法律建议，以更和平和理智的方式处理这种情况。

请记住，这些方法都可能侵犯到对方的隐私权，因此在采取任何行动之前，应确保自己有充分的理由和证据。最重要的是，保持冷静和理智，尽量避免伤害到双方的感情和家庭关系。