1、要明白，虐待从来都不是你的错。对虐待的一个常见误解是受害者不知何故“活该”被虐待。例如，当克瑞丝·布朗殴打蕾哈娜时，许多人很快认为蕾哈娜做错了什么，应该受到这种虐待。这不是真的。你做过什么或没做过什么并不重要;没有人应该被虐待，而虐待才是总是犯罪人的责任。
　　这适用于所有类型的虐待，而不仅仅是身体虐待。每个人都值得被尊重和善待。
　　2、与你信任的人交谈。如果你担心你的男朋友虐待你，和你信任的人谈谈。这可能是父母、顾问、学校官员或你教会的人。重要的是找到一个倾听你而不评判你，并给予你支持的人。
　　离开一段虐待关系可能会很危险。与能帮助和支持你的人交谈是很重要的，这样你就不必独自面对了。
　　记住，寻求帮助并不是软弱或失败的标志。这是一个迹象，表明你足够强大，可以做对你有益的事情。
　　4、寻找安全的避难所。如果你觉得你的男朋友对你有直接的威胁，尽快离开。打电话给你信任的朋友或家人，请求和他们呆在一起。打电话给你所在地区的家庭暴力机构，找一个当地的妇女庇护所或安全屋。如果有必要，打电话给警察。不要呆在一个你会继续被虐待的环境里。
　　如果你受到身体或性侵犯，立即报警并就医。
　　5、建立强大的支持网络。 走出虐待关系会非常困难。通常，施虐者会将你与其他朋友和爱人隔离开来。虐待你的前任会让你感到害怕、孤独或没有价值。重建你的支持网络可以帮助你摆脱施虐者，认识到你是一个不可思议的人，值得尊重和关心。
　　在学校参加课外活动和俱乐部。
　　为你的社区服务，成为反对关系虐待的同伴倡导者。许多学校和社区都有帮助教育其他人关于关系虐待的项目。如果你所在的地区没有，那就创建一个吧!
　　6、尊重你自己。你可能听到了太多的辱骂，以至于你的大脑已经开始接受它为“自然”或真实的。记住你前任对你说的辱骂的话不是真的。如果你发现自己对自己有负面的想法，花点时间去挑战它们。你可以找一件积极的事情来代替，寻找你思想中的逻辑缺陷，或者以一种有益的方式重新构建消极的想法。
　　例如，你可能会发现自己对自己或自己的外表有负面的想法，尤其是当你的施虐者对你非常挑剔的时候。把注意力转移到寻找你喜欢和钦佩自己的地方。一开始可能会觉得“虚假”，因为你不习惯这种思维方式，但坚持选择积极的方式会帮助你克服虐待的创伤。
　　如果你发现自己在概括，比如“我真是个失败者”，寻找支持这些想法的逻辑。很有可能，它不在那里。关注细节，如果真的有问题，寻找有用的方法来解决:“我今天花了太多时间看电视，而且没有完成作业。明天我可以专注于把作业放在第一位，然后奖励自己，而不会感到内疚。”
　　认可哪怕是微小的成就。通常，被虐待的人会在无价值感中挣扎。花时间认可你的成就，即使是很小的成就。